每月月經來的時候，怎麼樣舒緩自己不舒服的狀態，以及月經來喝什麼?這些飲食習慣。

月經來會出現的症狀

月經並不是單獨來的。它帶來了它的朋友。經前綜合癥是它最親密和最古老的朋友之一。它就在你的周期之前出現，使你感到幾乎與月經相似的癥狀。處理它也可能是一種挑戰和困難。在每個月的這個時候，做出一些改變是非常必要的。 
現在有一個奇怪的問題：讓自己達到高潮。是的，手淫對緩解疼痛有很大幫助。最幹凈的方法是在淋浴時用熱水。熱水淋浴不僅對你的痙攣有不可思議的作用，而且對自慰也有幫助。熱水淋浴是取出和清洗月經杯的絕佳場所。

月經痛喝什麼比較有效?

一個人可以做的最重要的事情之一是改變他們的飲食習慣，減少和切斷對垃圾食品的攝入。營養豐富和健康的飲食可能會有幫助，因為其中的營養物質和抗氧化劑。吃一頓營養均衡的美味佳肴會使你感到飽足，也可能減少對垃圾食品的渴望。
喝草藥茶和不含咖啡因的茶有助於。母親們總是告訴她們的經期女兒喝溫水或茶來舒緩她們的經期痙攣。喝不含咖啡因的茶是個好辦法--綠茶、姜茶、洋甘菊茶，僅舉幾例。在茶中加入一撮肉桂只會增強味道，加入蜂蜜而不是人工甜味劑是一個很好的選擇。
冥想、拉伸、瑜伽或輕度運動可能有助於你的輕度痙攣。它們還能使你進一步放松，並轉移你的注意力，使你的注意力從你在月經周期中可能感到的不舒服的感覺上轉移。我的祖母總是說，"Beta，Yoga se sab hoga"，看來它對月經也有效。治療痛經的輕度瑜伽視頻很容易獲得，在互聯網上可以找到，而且相當受許多人歡迎。
休息是經期的基本需要。適當地睡8個小時，在白天小睡一會兒。需要時休息是必不可少的。在你的周期中適當休息不應跳過。
自我護理並不全是為了照顧你的身體。做一些讓你高興的事情，烤一些健康的自制甜點來吃，敷上你最喜歡的草莓片狀面膜等等，也是自我保健。自我保健是讓你對自己、你的身體和你的存在感覺更好。